etap 4

Witam, Kończę powoli 2,2kg Mutant Mass i zastanawiam się nad jedną sprawą. Mianowicie trenuję 2 razy w tyg - 5 etap treningu fbw opisanego w dziale "dla początkujących". Mam dietę na 3200kcal-nawet do 3400 czasem dochodzi. Stosuję Mutant mass po treningu (2 miarki) oraz jako jeden z pięciu posiłków w ciągu dnia (zapotrzebowanie tego posiłku 30g [...]

od tygodnia robie trening na siłe z zeszłorocznego wydania KiF. w pierwszej serii 6 powtórzeń, potem schodzimy w dół by w ostatniej dojść do 2 powtórzeń. pierwszy etap trwa 5tygodni, drugi 4 itrochę się różni, ale nie pamiętam czym(na pewno ost.seria to 1 powt z cięż max.).obawiam się kontuzji, wczoraj bolał mnie bark po klacie, a dołożyłem [...]

[...] powinny się bardzo uwrażliwić na insulinę. Chcę budować suchą masę. Czy lepiej to zrobić na ketozie i podbić kcal tłuszczami, czy systemami wyżej wymienionymi. Czy ktoś już przechodził taki etap i mógłby się podzielić swoją opinią }:-( . Dodam że na tłuszczach czuję się wspaniale a i treningi mam intensywniejsze i nawet dokładam obciążeń :)

Witajcie, Zalożyłem w dziale zdrowie i uroda swój temat dot. problemów z trzaskającym, bolącym biodrem i bólem w lędzwiach. Do czasu rozwiazania problemów postanowiłem zmienić dotychczasowy plan, którym trenuje (Etap 5 Push Pull od Ronie220) na dwa treningi i basen tygodniowo. Chciałbym zrobić także plan P-P na planie Ronie229, ale wykluczając [...]

Witam już od bardzo długiego czasu ok pół roku ćwiczę splitem 4 dniowym i chciałbym go zmienić ze względu na wyraźny zastój. Aktualnie jestem na redukcji ostatni etap ok miesiąca jeszcze. Do rzeczy. Chciałbym byście doradzili mi jaki wybrać trening 4 dniowy z nastawieniem na ćwiczenie każdej partii 2 razy w tygodniu. Słyszałem dobre opinie o [...]

[...] szerokim nachwytem... Najpierw postanowiłem, że zacznę planem z http://podciaganie.pl/ , całkiem sensownie był trening opuszczania rozpisany... dzisiaj zakończyłem ten etap i co? i tak samo, nie podciągne się ani razu... Zastanawiam się co źle zrobiłem, może za szybko się opuszczałem? Ale w późniejszych seriach to spadałem jak kamień ... [...]

Po dlugiej przerwie zaczalem ponownie treningi i narazie mam za soba 2 tygodniu etapu wprowadzajacego a mianowicie: treningi 3 razy w tygodniu klatka 1. wyciskanie sztangi na lawce poziomej 3x12 plecy 1. podciaganie sztangi do klatki w opadzie 3x12 barki 1. podciaganie sztangielek bokiem do gory 3x12 biceps 1. podciaganie sztangielek 3x12 triceps [...]

[...] stara się potwierdzić udział w lutowej kursokonferencji FIFA. W tym celu wystąpił do wrocławskiej prokuratury o cofnięcie zakazu wykonywania zawodu sędziego. To kluczowy etap selekcji arbitrów. Kandydaci mają tam zdawać egzaminy, które wyłonią samych najlepszych. Jeżeli ktoś w ogóle nie przyjedzie na to obowiązkowe spotkanie, od razu może [...]

Witam Każdego z nas spotyka taki etap podczas treningu gdzie wszystko zaczyna spowalniać. Waga stoi w miejscu. Co do ćwiczeń trening przeplatam.Raz obwodowy około 50-55 minut + 10 minut boksu-uderzania w worek treningowy. Innym razem jazda na rowerze około 40 minut+ 10 minut biegu. Ostatnio zacząłem chodzić na pływanie by pobudzić swoje ciało do [...]

1-4 deka base na kicka.lub npp. 1-20Tren enan symbolicznie bo nie wiem jak flaki wytrzymają.300mg. 1-20 deka 400mg 1-20 omka 250e3d 1-xxx gh przebadane 5,iu. 3razy na dobę insulina 3razy 6-8j humalog 1-xxx GH 5-10IUeod tylko w dni treningowe w dnie nie trenigowe 2iu przebadadane GH I IGF w dni niet-renigowe bez insy Mostek Etap drugi wycinka. [...]

Słyszałem że jest to dobre połączenie jako "pomocnik" przy redukcji. Jak duży myślicie to ma wpływ na etap redukcji ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 20 Waga: 74 Wzrost: 174 Cel cyklu: pozbycie się tuszy stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: pływanie stosowane wcześniej spalacze : [...]

Witam, w końcu po 2 latach rozłąki z siłownią zacząłem znowu treningi :) Proszę o ocenę planu jako I etap po przerwie: Treningi 3 razy w tygodniu w systemie FBW: klatka - wyciskanie sztangi na ławce poziomej plecy - podciaganie sztangi w opadzie barki - wyciskanie sztangi sprzed ramion stojąc biceps - uginanie ramion z hantelkami triceps - [...]

[...] i poszedłem w alko. Tak się męczyłem ale wkońcu przyszedł czas opamiętania. Był detoks w Oddziale zamkniiętym, była wszywka alkoholowa i grupa AA. Na szczęście ten etap ma za sobą.Wróciłem na siłownie był cykl z deca + testo. Po cyklu odblok z HCG i clomid.Ożeniłem się i tu zaczeły się schody. Spadek libido erekcja niepełna , jeden [...]

[...] z tego że własnie wróciłem na siłkę po ponad dwumiesiecznej absencji). mam takie pytanie, czy nie byłoby bezpieczniej dorzucić jeszce kalorii? mam teraz nadwyżkę 500 i chudnę, zadają to pytanie bo nie mam odpowiedniej wiedzy, wagę mam od miesiąca, wczesniej nie prowadziłem ewidencji, jeno w lustro spozierałem. czy to jest etap przejsciowy?

[...] się lub sam brał udział w selekcji i wie jak obecnie wygląda rekrutacja do GROMu, a dokładniej weryfikacja dokumentów kandydatów i wysyłanie zaproszeń na pierwszy etap selekcji? Czy zapraszają każdego kto spełnia te minimalne wymagania podane na stronie (wykształcenie średnie, znajomość angielskiego) czy też żeby dostać szansę na [...]

Mam do was prośbę o pomoc. Moja mama postanowiła zrobić w zasadzie pierwszą redukcję - problem w tym że ma powyżej 40 lat, z tego co czytałem po 40 jest drugi etap spowolnienia metabolizmu, dodatkowo mama ma problem z krengosłupem więc trening siłowy/metaboliczny w wersji lajtowej chyba odpada. Sam przeprowadzam z powodzeniem redukcję stosując [...]

Witam 23 lata, staż początkujący (niecale 5 miesiecy) - przez ten etap odchudzalem się z fatu i przyszedł już czas na masę. Trening w przygotowaniu, dieta będzie z redukcji z tym że porcje bedą większe, rozkład BTW troche inny (2,6g białka zostanie - wystarczy) ? no i bilans na + Do tej pory stosowałem omega3 olimp, witaminy olimp, białko (różne - [...]

[...] zeby sciagnac i zaczac ruszac palcami i reka... choc na dzien dzisiejszy kiepsko to widze bo nie umiem nic ta reka tylko zegne palce w polowie (troche rozruszałem) ale zeby zacisd piesc nie mam mozli wosci probuje i w stawach czuje blokade (nawet boli kłuje jak próbuje) czy to normalny "etap zlamania" jest to do rozruszania? jestem przerazony

Cześć, miałem operację klatki piersiowej która była w dwóch etapach. Pierwszy to jej ponowne ułożenie i wyrównanie + wstawienie płytek metalowych (co łączyło się z łamaniem żeber) a drugi etap po 2 latach to ich wyjęcie i przy obu operacjach mięśnie klatki piersiowej tak jakby mi znikały (nie znam profesjonalnej nazwy). Już po pierwszym zabiegu [...]

[...] Nogi, brzuch Robię to sposobem 4 serii (12/10/10/8) dokładając ciężar i metodą pompy czyli przytrzymuję siłę jak np. podciągam i opuszczam nie do końca spowrotem podciągam. I moje pytanko co o tym sądzicie, co byście mi doradzili dot. wszystkiego. Nie mam tkanki tłuszczowej, chcę jeszcze 10kg dołożyć i zacząć robić inny etap. Pozdrawiam, Damian